treningi silowe

Panowie zastanawiam się co dorzucić do testa po redukcji na 3 miesiące podtrzymywania formy. Treningi będą leciały głównie typowo siłowe i wydolnościowe. Trena raczej wolał bym odstawić po redukcji. Zastanawiałem się nad masterem, ale boję się że mnie wysyfi, na trenie już pojawił się problem z cerą. Myślałem też nad deką, tylko nie wiem czy nie [...]

[...] opcją.. jak teraz sie wezmiesz za redukcje to bedzie git wlasnie jest czas zeby zrzucic to co przybylo w zime..ja tez juz mialem niezla tragedię..w zime dobrze na mase poszedłem..ale teraz juz jest znacznie lepiej.. dieta ważna , treningi też , suplementacja pomocna jak najbardziej.. pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-04-03 13:05:41

[...] serio to ćwiczenia siłowe w dużych ilościach i ze wspomaganiem to chyba sobie odpuszcze po lekturze dla 14-16 latków od Mawashiego - zresztą przy tej aktywności - wf'y treningi niby LA a naprawdę gier zespołowych; mecze osiedlowe w nogę itd. to chyba by za dużo nie dały; chociaż ostatnio nabieram coraz większej ochoty... no zobaczymy [...]

[...] z nich osobno. Ostatni rozdział "Building the Gymnastic Body" (BtGB) zweryfikuje jak ułożyć osobno trening statyczny i trening siły podstawowej, a następnie jak połączy oba treningi razem dla mozliwie największych przyrostów siły. TRENING SIŁY STATYCZNEJ STATYCZNE TRZYMANIA - PRZYKŁAD Wybierz siłową pozycję statyczną. [...]

To jeszcze nic. Pierwsze 6 lat cwiczen to treningi po 5-10godzin. Najpierw silowe, pozniej pod sztuki walki. Bardzo wszechstronnie... 10h bylo kiedy nie bylo szkoly... Nie mialem czasu na nauke, dobrze ze mam dobra pamiec, hehe Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-02 00:42:45

Pytanie mam. Trochę zmieniła mi się sytuacja. Mam dodatkową pracę i te treningi siłowo-wytrzymałościowe ni w pięć ni w dziesięć mi pasują. 3 dni treningu siłowego + poranne aeroby. I tak na to ledwo znajduję czas. (Pracuję najczęściej od 6:30 do późnych godzinych wieczornych z weekendami włącznie). Można odpuścić te wytrzymałościowo-siłowe, czy to [...]

albo na drugiej pistolsy :D a jeszcze tu mojego pytania nie zadałam - szukam treningu poza treningiem nóg :D w którym nie używa się rąk bo poprawia się moja ruchomość barku i już przekracza 50 % ale do sprawności jeszcze daleko - biegać tyż nie mogę, na razie wpadłam na różne treningi nóg ale nie mam ochoty ich samych rozbudowywać jeszcze bardziej [...]

[...] 8tygodni temu, zapięta na ostatni guzik, eliminacja nabiału 4porządne siłowe i 10,000 kroków dziennie przyczyny przeziębienia to starość %-), przebyte choroby %-), treningi wykonywane do granicy mocy %-) badnia robił mi NHS i ponoć ok za niedługo lecę do Pl to sobie zrobię zestawik kontrolny ;-) kurcza mnie to dymotywuje jak cholera, [...]

[...] 8tygodni temu, zapięta na ostatni guzik, eliminacja nabiału 4porządne siłowe i 10,000 kroków dziennie przyczyny przeziębienia to starość %-), przebyte choroby %-), treningi wykonywane do granicy mocy %-) badnia robił mi NHS i ponoć ok za niedługo lecę do Pl to sobie zrobię zestawik kontrolny ;-) kurcza mnie to dymotywuje jak cholera, [...]

[...] niechętnie na to reaguje, dużo ciężej o progres mimo teoretycznie zmienionego bodźca, dlatego też jestem zwolennikiem treningów ze zmiennymi sesjami ciężkości tj. na 2-3 treningi lekkie, przypada 1 ciężki, w którym to zejdziemy sobie na 6 czy 8 powtórzeń i dowalimy ciężaru i to właśnie te 8powtórzeń będzie dalszym budowaniem podwaliny pod [...]

albo na drugiej pistolsy :D a jeszcze tu mojego pytania nie zadałam - szukam treningu poza treningiem nóg :D w którym nie używa się rąk bo poprawia się moja ruchomość barku i już przekracza 50 % ale do sprawności jeszcze daleko - biegać tyż nie mogę, na razie wpadłam na różne treningi nóg ale nie mam ochoty ich samych rozbudowywać jeszcze bardziej [...]

[...] głową w dół . 90% CR na 5-kach oznacza że muszę zrobić 130kg x 5 W MC przyjąłem 210 czyli 90% = 189 kg . No a więc trza wyrobić 190kg x 5 w głównej serii . Słowem treningi A i B będą luźniejsze, przynajmniej tak mi się wydaje. Natomiast AA i BB to będzie walka już na samym starcie . No ale k***a tego chciałem a poddać się nie poddam [...]

[...] mocne mięsnie które pozwalają uniknąć problemów z kręgosłupem itd. Oczywiście zdarzają się urazy przed złą technikę czy nadgorliwość, ego. Ale poprawne wykonywanie ćwiczeń, treningi dla siebie + zdrowe odżywianie to jedno z najbardziej zdrowych sportów/hobby jakie istnieją. Mariuszowi znacznie bliżej do zdrowego, racjonalnego żywienia niż [...]

[...] ale waka uciekała. Wyobraźcie sobie że chłop 85kg je 800g ww, 200g białka i 100g tłuszczy i waga nadal ucieka. Bedą na normalnych dawkach dwóch postawowych środków. Przerwał treningi na kilka tyg, trochę stresów i metabolizm przestał po pewnym czasie szaleć. W przypadku głuchego na redkucji z taką ilością miesa na sobie to i te 8tys jest realne [...]

[...] budzi sie we mnie duch walki. Za miesiac sa kolejne zawody i mam zamiar juz namieszac i zepsuc humor kolegom co byli przede mna :) Mam nadzieje ze sie uda. Aktualnie swoje treningi bardziej nastawie na treningi typu crossfit jak typowo silowe a wiec bedzie duzo interwalow - budowanie wytrzymalosci oraz kompleksy sztangowe - treningi obwodowe - [...]

[...] przy Crossficie. Jest jeszcze dużo rzeczy do zrobienia, nauczenia - także motywacji nie brakuje. Na zajęcia w boxie nie mam czasu regularnie chodzić, więc nadal zostają treningi samodzielne. Jest wiele stron z programowaniem, za którym mógłbym podążać, jednak moim zdaniem, aby to wszystko miało sens trzeba posiadać min. 10 godzin [...]

[...] kiedyś typowo siłowe lecz tym razem po raz drugi mam nadzieję z takim samym powodzeniem spróbuje Metody Shotgun (2tr siłowe 2tr rozwojowo-wytrzymałościowo-modelujące :P ) treningi typowo silowe czyli nie ma jakiegos kosmicznego zapotrzebowania na ww jesli treningi nie beda wielokrotnie w ciagu dnia - nie widze jakis wiekszych problemow zadam [...]

[...] plus interwał a 5 silowych plus cardio to automatycznie inna ilosc jednostek treningowych w danym czasie. Poza tym zmiennych tysiac, jak trenowal wczesniej, jak wygladają treningi(popmowac sie mozna czesto ale na duzych klamotach juz w dzien w dzien sie nie potrenuje -> uklad nerwowy/stawy itd) , natrual czy nie natural, staz/ poziom [...]

tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]

[...] "na plaze"/sezonowej). Zapewne jak to u "poczatkujacych" efekty beda bardzo duze na starcie ale chcialbym zrobic cos co pozwoli mi za kilka lat na 650kg+ w TS. Dodatkowym utrudnieniem jest plan powrotu do SW - conajmniej 2 treningi w tygodniu (judo lub BJJ). Mam nadzieje ze nie nasmiecilem za bardzo w Twoim blogu. MOC z Toba